Por Cláudia Duarte
Nossa mente, como uma das nossas casas, precisa de alguns cuidados para que estejamos em equilíbrio. Sugerimos algumas dicas simples que vão ajudar a cuidar melhor da sua mente:
Ouça músicas que fazem você se sentir bem, aquelas que, quando ouvimos, nos sentimos em outro lugar, os pensamentos voam e entramos nas palavras da música. A música faz nosso cérebro descansar.
Outra maneira de relaxar a mente é se comunicar com os amigos para se distrair. Faça uma ligação, reconecte-se com grupos afins e troque dicas de diversão e bem-estar. Neste momento, mesmo de longe, esteja perto daqueles que lhe fazem bem.
Ter um horário para dormir e acordar. Quando conseguimos descansar e usufruir de uma boa noite de sono, o dia seguinte rende muito mais. Acordamos dispostos porque nosso cérebro e corpo “desligam”, trazendo sossego.
Presenteie-se com momentos de leitura. Ler exercita nosso cérebro, e nos “desliga” da tomada, assim como a música.
Tome água! A água tem um poder enorme para nos fazer bem. Um desses poderes é em evitar retenções de líquido e inchaços, e quando estamos bem com nosso corpo, estamos bem com a nossa mente também.
Quando estiver angustiado, procure o motivo desse sentimento. Investigue seu modo de pensar e agir e ache as causas dessa angústia. Compartilhar sua angustia com alguém de confiança também pode lhe auxiliar a aliviar-se das suas preocupações.
Escrever mesmo que você não tenha o hábito de escrever. A escrita também é uma maneira de expor nossos sentimentos. Às vezes não queremos falar, mas precisamos colocar pra fora aquele nozinho que está na garganta.
Medite. Tire um tempo diário para conectar-se consigo. Procure um ambiente calmo, respire calmamente e deixe a mente livre de pensamentos. Quando sentir que surgiu algum pensamento, simplesmente o deixe passar e siga sua meditação.
Silencie. Um minuto de silêncio antes de cada atividade do seu dia pode limpar sua mente e lhe conectar com o presente. Silenciar a mente melhora nossa vida como um todo!
Boa semana a todos.
Comments