Elena Bandeira, psicóloga, mentora de carreira,
sócia e treinadora na Aprendência.
Insta elena_bande e aprendência.
Isso importa demais para a regulação das emoções, começando-se pela tristeza, porque é bastante frequente. Observar-se, reconhecer inclusive a hora do dia em que e, acima de tudo, o que acontece no seu corpo quando cada sentimento aparece, facilita a prevenção e o tratamento da maioria dos males, especialmente das doenças mentais.
A tristeza é bastante frequente. Você está realizando qualquer tarefa cotidiana e ... a tristeza chega. Como você lida com ela? É muito provável que decorra de memórias emocionais, de experiências vividas na infância e na adolescência, sem excluir a idade adulta. Você não vê, nem faz ideia, mas enquanto está triste, muitas coisas (conexões sinápticas) estão acontecendo no seu cérebro. Quando esses caminhos, as sinapses, repetem-se muitas vezes, eles desenvolvem uma aprendizagem, e você tende a viver de acordo com ela, prejudicando sua qualidade de vida.
Saiba que, se ao ficar triste, você é acolhido, cuidado, protegido, você desenvolve recursos para lidar com a tristeza e seguir a vida de modo funcional, buscando alternativas à dor e encontrando soluções para os problemas. Caso contrário, se você é criticado, se não lhe é concedido o direito de sentir, de manifestar a tristeza, será mais difícil contorná-la cada vez que ela aparecer. Isso pode evoluir para problemas mais graves, tais como ansiedade e depressão.
Em parte, é m processo químico. Se, uma vez triste, alguém lhe abraçar, mesmo em silêncio, de modo que você sinta que não está sozinho, há uma liberação imediata de ocitocina no cérebro, que já ajuda a melhorar seu humor. Você também elabora uma expectativa mais positiva sobre a situação, o que libera dopamina no cérebro, amentando sua motivação. E você já consegue pensar mais racionalmente, ativando o córtex frontal, ganhando lucidez.
Então, concluímos que precisamos de menos críticas e julgamentos, de mais afeto positivo e acolhimento, para termos mais saúde. Já sabemos da interação entre o cérebro e o corpo e entre as diversas partes do cérebro. Isso significa que, se você tem uma dor no corpo físico, ela pode ser causada por um evento emocional e vice-versa. Dores no corpo são como sintomas gritando que algo não está bem. Por isso não adianta tomar analgésicos simplesmente. Ela reaparecerá, caso não seja buscada a dor que a motiva. Antes de tudo, experimente trocar afeto. Há grande possibilidade de você – e/ou o outro – melhorarem de imediato. Faça o teste!
Comments